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Aktuelles Physique
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Nur noch ein paar kurze Fragen
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Sculpta berechnet deinen genetischen Match, Körperfettanteil und deine Transformations-Roadmap.
Das dauert normalerweise 10-15 Sekunden
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Dein Fortschritt zum Ziel-Physique
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Körperzusammensetzung
Geschätzte Zeit bis zum Ziel
Fettverlust
Muskelaufbau
Empfohlene Strategie
Transformations-Roadmap
Muskelprioritäten
Vorne
Hinten
Scharfe, gut beleuchtete Fotos von vorne und hinten lassen die KI jede Muskelgruppe bewerten.
Ernährung
-300
kcal tägliches Defizit
2,0 g
Eiweiß pro kg Körpergewicht
Training
4-5x
Trainingstage pro Woche ·
PPL
Push / Pull / Legs
Erholung
7-8h
Schlaf pro Nacht
2x
aktive Erholungstage